Glutamin

[Klagt nicht kämpft]

Hallo Leute ,habe diese Frage schon einmal im Ernährungsforum gestellt aber keine vernünftige Antwort bekommen vieleicht geht das ja hier . Wollte mal wissen wieviel Glutamin gut ist? Bin jetzt bei 20g auf 4 Portionen verteilt. Reicht das? Gruss

[biggiesbig]

20 g sind auf jeden fall ausreichend. bei mir sinds 15 bis 20 g täglich

aber nicht mit milch nehmen...

[bibi augustin]

Hallo Leute ,habe diese Frage schon einmal im Ernährungsforum gestellt aber keine vernünftige Antwort bekommen vieleicht geht das ja hier . Wollte mal wissen wieviel Glutamin gut ist? Bin jetzt bei 20g auf 4 Portionen verteilt. Reicht das? Gruss

Ja, es reicht . Ich hatte max. 50 g pro Tag genommen. Heutzutage ist es machbar;

Glutamin ist in lezten Jahren viel billiger geworden. Ich würde aber trotzdem bei

20 g bleiben - es reicht wohlauf

[Stefan-Fettnei]

Habt ihr schon getestet glutamin unter die Zunge zu legen um eine bessere Aufnahme zu bekommen?
Bringt das was gegenüber dem direkten schlucken?
Erfahrungen?

[bibi augustin]

Habt ihr schon getestet glutamin unter die Zunge zu legen um eine bessere Aufnahme zu bekommen?
Bringt das was gegenüber dem direkten schlucken?
Erfahrungen?

Peak hat so empfohlen früher ( 2005 / 06 ) . Ich hatte ausprobiert und keine

Vorteile der sublingualer Einnahme festgestellt.

[turbo-d]

in der praxis völlig unpraktikabel!

[bibi augustin]

Ich halte es allgemein für ein Märchen , dass nur ein Bruchteil der Einnahme -

- Menge resorbiert wird und der Rest von Darm - Bakterien gefressen wird.

Für mich ist es eine Animierung ( wie Kreatin - Kuren früher ) mehr zu konsumieren.

[turbo-d]

Ich halte es allgemein für ein Märchen , dass nur ein Bruchteil der Einnahme -

- Menge resorbiert wird und der Rest von Darm - Bakterien gefressen wird.

Für mich ist es eine Animierung ( wie Kreatin - Kuren früher ) mehr zu konsumieren.

ich persönlich spreche dem glutamin sowieso keinen besonders hohen stellenwert zu was den muskelaufbau betrifft.
es hat bei mir einen leicht positiven effekt auf die regeneration d.h. den schlaf und vor allem das immunsystem!
ich nehme ca. 20-30gr pro tag, das sollte man sich bei den aktuellen niedrigen preisen leisten können.
es gibt aber definitiv wichtigere basic supplemente als glutamin.
apropo, ich muss wieder bestellen!

[bibi augustin]

ich persönlich spreche dem glutamin sowieso keinen besonders hohen stellenwert zu was den muskelaufbau betrifft.
es hat bei mir einen leicht positiven effekt auf die regeneration d.h. den schlaf und vor allem das immunsystem!
ich nehme ca. 20-30gr pro tag, das sollte man sich bei den aktuellen niedrigen preisen leisten können.
es gibt aber definitiv wichtigere basic supplemente als glutamin.
apropo, ich muss wieder bestellen!

Ja , besonderes hohen Stellenwert , definitiv nicht.

[Noce]

ich persönlich spreche dem glutamin sowieso keinen besonders hohen stellenwert zu was den muskelaufbau betrifft.
es hat bei mir einen leicht positiven effekt auf die regeneration d.h. den schlaf und vor allem das immunsystem!
ich nehme ca. 20-30gr pro tag, das sollte man sich bei den aktuellen niedrigen preisen leisten können.
es gibt aber definitiv wichtigere basic supplemente als glutamin.
apropo, ich muss wieder bestellen!

richtig ,bei genug kh´s sind höhere dosierungen auch nicht nötig .
wichtiger finde ich es eingesetzt bei kh armen diäten.