Was tun damit der Stoffwechsel nicht einschläft?

**DonJohnsen** · 26.04.2011, 20:25

Hallo zusammen,

ich habe nach einer langen verletzungsbedingten Trainingspause von ca 9 Monaten leider wieder ca 10 kg zugelegt und das Fett muss weg. Habe wieder meine Ernährung umgestellt und befinde mich täglich bei ca 2500 kal und dazu Mo/Mi/Fr training und dazu 1-2 mal laufen gehen.
Habe in knapp 6 Wochen wieder 5 kilo abgenommen, leider weiß ich nicht was davon Fett/Wasser oder was weiß ich ist, aber ich gehe mal ganz stark davon aus das ich auch gleichzeitig Muskeln aufgebaut habe, weil sich meine Kraft erstaunlich verbessert hat.

jetzt habe ich angst das ich immer weniger esse, weil ich wirklich abnehmen will und ich weiß das die Gefahr groß ist das der Fettstoffwechsel einschläft.

Was tue ich dagegen ???

**simme** · 26.04.2011, 20:36

Zitat von DonJohnsen

Hallo zusammen,

ich habe nach einer langen verletzungsbedingten Trainingspause von ca 9 Monaten leider wieder ca 10 kg zugelegt und das Fett muss weg. Habe wieder meine Ernährung umgestellt und befinde mich täglich bei ca 2500 kal und dazu Mo/Mi/Fr training und dazu 1-2 mal laufen gehen.
Habe in knapp 6 Wochen wieder 5 kilo abgenommen, leider weiß ich nicht was davon Fett/Wasser oder was weiß ich ist, aber ich gehe mal ganz stark davon aus das ich auch gleichzeitig Muskeln aufgebaut habe, weil sich meine Kraft erstaunlich verbessert hat.

jetzt habe ich angst das ich immer weniger esse, weil ich wirklich abnehmen will und ich weiß das die Gefahr groß ist das der Fettstoffwechsel einschläft.

Was tue ich dagegen ???

Scharfes Essen
Grüner Tee
...
schau mal im Suppforum in den Fatburner-Threat.

Ansonsten mach mal n Refeed um die Leptinproduktion anzukurbeln

**DonJohnsen** · 26.04.2011, 21:06

danke für die Antwort. Endlich mal jemand der auf ne Frage antwortet und nicht irgenwas postet um seine Beiträge hochzupuschen.

Also Grünen Tee trinke ich 1L von Mo-Fr täglich. Das mit dem scharfen Essen wusste ich noch nicht. Werde ich gleich morgen ausprobieren.

**simme** · 26.04.2011, 21:15

Zitat von DonJohnsen

danke für die Antwort. Endlich mal jemand der auf ne Frage antwortet und nicht irgenwas postet um seine Beiträge hochzupuschen.

Also Grünen Tee trinke ich 1L von Mo-Fr täglich. Das mit dem scharfen Essen wusste ich noch nicht. Werde ich gleich morgen ausprobieren.

Ausreichend gute Fette wirken auch thermogen.
D.h. sie lassen die Körperwärme und damit den Energieverbrauch steigen