Meine Ernährung habe ich so halbwegs im Griff. Aber abends nach dem Training packt mich immer wieder der Hunger und ich esse irgendetwas Süßes.

Da ich nicht großartig viel Zeit für das Zubereiten von Essen aufwenden kann, hier meine Frage:
Welche Happen kann man abends essen, die
a) sättigen,
b) schmecken (also den Hang nach Süßem stillen) und
c) für einen (Laien-)BB'ler genau das richtige sind?

Ich weiß, dass es zu der Frage bestimmt unzählige Posts im Forum gibt, aber ich hätte gerne eine konkrete Empfehlung, die ich mir nicht zusammensuchen muss.