Neuer 2er Split

[Steve Syrec]

17Jahre/78Kg/1,80cm
Training seit: 10-11 Monaten


TE1:

Brust/Trizeps/Oberschenkel/Bauch(/Waden)

-Bankdrücken
-Schrägbankflys
-French Press
-Seil Push Downs
-Kniebeugen
-Beinstrecken
-Wadenheben sitzend
-Sit Ups/Crunches


TE2:

Rücken/Schultern/Bizeps(/Waden)

-Klimmzüge mit breitem Obergriff
-Kreuzheben
-Vorgebeugtes Rudern mit Untergriff
-Military Presses
-Seitenheben
-Langhantelcurls
-Bizepscurls am Kabelzug
-Wadenheben stehend

Bewerten/Kritik?

[bros]

Jeweils nur eine Iso für Bizeps & Trizeps, Schrägbankflys durch Schrägbankdrücken ersetzen. Ansonsten gehts in Ordnung..

[:'D]

Jeweils nur eine Iso für Bizeps & Trizeps, Schrägbankflys durch Schrägbankdrücken ersetzen. Ansonsten gehts in Ordnung..

Warum Flachbankdrücken und Schrägbankdrücken?

@TE ist das auch die Übungsreihenfolge im Training?

[bros]

Meine Erfahrung hat mir gezeigt, dass 2 Druckübungen mehr bringen als 1 Druckübung und Fliegende in irgendeiner Variation.

[Steve Syrec]

2 Bizeps/2Trizeps Isos mach ich immer dann noch mal mit wenig Gewichten und vielen Wiederholungen finde das man da noch mal nen' guten Pump bekommt und der Muskel gut durchblutet wird :P

BD + Flys?

Hab ne' Trichterbrust -.- BD ist Standart und Flys sollen den Brustkorb nochmal weiten.

[bros]

Der Pump wird dir aber auch keinen größeren Muskelwachstum bringen, verschwendet nur deine Regeneration.
Wer sagt dass du ne Trichterbrust hast? Dein Arzt oder kann es sein dass du dir das auch nur einbildest ?

[Steve Syrec]

Der Arzt, Sir!

[:'D]

Der Arzt, Sir!

Hast du zufällig ein Bild von deiner Brust?

[Steve Syrec]

Nein.