Ernährungsplan für Diät im Zusammenhanf mit dem Sticky "Effektives Training"

[Melo2124]

Hallo,
meine Frage ist:
wie sollte mein EP aussehen wenn ich nach diesem Plan trainiere:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45384
[ab:
Quelle: www.t-mag.com
Deutsche Übersetzung: Mario V. Fringes
(Diese Fassung ist inhaltlich leicht gekürzt)]

Also wie viele Eiweiße, Fette, KH's ich brauche.

Ich bin 189cm groß
wiege 85 Kg
habe einen KFA von 16.9% [nach dem Navy Rechner]

Mein primäres Ziel ist es 5kg abzunehmen [Fett] und dabei keine Muskelmasse zu verlieren.

Dadurch ergibt sich meine zweite Frage:
Kann ich nach dem erreichen meines Ziels wieder einen anderen TP nehmen [z.b.: WKM] oder sollte ich dann bei diesem bleiben.

Mein jetziger TP sieht so aus, dass ich zur Zeit 2-3x die Woche trainiere, auf Hypertrophie, GK Plan

→ Bankdrücken
→ Klimmzüge
→ Beinpresse
→ Lat ziehen
→ Military Press
→ Dips

Danke schon mal für eure Antworten.

[H_D]

ich finde 2-4min intervall zu lange. wie will man da die nötige intensität reinbringen?
warum solltest du dich bei intervalltraining anders ernähren als in einer normalen diät?
ich würde eher kraft- und intervalltraining kombinieren

[Melo2124]

Danke für deine Antwort

heißt dann wie viele:

Proteine
Kohlenhydrate
Fette

??

[Melo2124]

Meine Frage verdeutlicht

Kann mann dieses Intervalltraining nach dem erreichen des "Ziels" noch weiter machen um den Muskelaufbau vorranzutreiben oder nimmt mann dann zu sehr ab??
Sollte ich dannach einen anderen Trainingsplan für das Ziel "Hypertrophie" wählen?
Danke schon mal für die Antworten.