Muskelaufbau + Fettreduzierung

[Currywurst-Warrior]

Hallo,

bislang war mein primäres Ziel immer,Muskelmasse aufzubauen,was mir durch
Training und eiweissreiche Ernährung auch gelungen ist.
Leider (das kennen vielleicht viele von euch) hat auch der Fettgehalt zugenommen,da man durch das viele Essen natürlich auch Fette zu sich nimmt.
Speziell Brust und Bauch

Wenn ich den Fettanteil also reduzieren ,aber weiterhin Muskeln aufbauen möchte,sprich +ca 500 kcal zu mir nehmen muss, wäre es empfehlenswerter an jede BB-Einheit eine Laufband- oder Radeinheit dranzuhängen oder sollte ich einfach weniger essen,sodass ich unter den empfohlenen + 500 Kcal bleibe?

Ich versuche mich sehr eiweissreich zu ernähren und verzichte seit Wochen auf überflüssige Fette, sodass ich am Ernährungsplan an sich nicht viel verändern bräuchte, da ich eben nur das Fett zu mir nehme, das unvermeidbar ist.
Bsp: Milch 1,5 % usw

MfG

[stfn]

fette machen nicht gleich automatisch fett..
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161516

hilfreich wären:

deine daten(größe etc.)
dein trainingsplan
dein ernährungsplan

und wichtig ist auch das nutzen der suchfunktion!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45384

schau einfach mal ins "Ernährung, Supplements und Diät im Bodybuilding" unterforum..

mfg