Ausführung <-> Gewicht

[SupPeNlöfFel]

Hallo Sportsfreunde,

In diesem Forum wird, so mein Eindruck, hauptsächlich der Gedanke "Viel hilft Viel" propagiert (bezogen auf die Trainingsgewichte).

Man kann aber auch vereinzelt lesen, dass eine 100%ige Ausführung für die Zwecke eines Bodybuilders wichtiger ist, als jedes mal mit maximalem Gewicht zu trainieren.

Ich würde jetzt mal gerne wissen, worauf man denn seinen Fokus legen sollte. Sollte man mit so viel Gewicht wie möglich arbeiten, alles geben und dafür dann den Preis bezahlen, dass man den Zielmuskel eventuell nicht 100%ig spürt und ggf. abfälscht oder sollte man eher mit moderatem Gewicht arbeiten, genau auf die Ausführung achten, genau den Muskel spüren und eventuell dann mal eine WDH mehr machen und nicht immer bis zum MV gehen?

Mich verwirrt das im Training nämlich immer...

Also eher auf 100%ige Ausführung achten und dafür etwas weniger Gewicht als maximal möglich, oder lieber das maximale gewicht für 10 WDH ?

Grazie Mille für alle Antworten

[bros]

100%ige Ausführung > Trainingsgewicht, allein schon auf Grund der erhöhten Verletzungsgefahr bei schlampiger Ausführung.

[SupPeNlöfFel]

Ich meine mit maximalem Geiwcht natürlich jetzt nicht dass man da irgendwelche verrenkungen macht und kaum klar kommt... sondern eher dass man die ausführung noch "nahezu" richtig ausführt, aber eben den Zielmuskel kaum spürt und dem Gewicht das man verwendet eben mehr Aufmerksamkeit widmet...

[bros]

Ich meine mit maximalem Geiwcht natürlich jetzt nicht dass man da irgendwelche verrenkungen macht und kaum klar kommt... sondern eher dass man die ausführung noch "nahezu" richtig ausführt, aber eben den Zielmuskel kaum spürt und dem Gewicht das man verwendet eben mehr Aufmerksamkeit widmet...

Und welchen Sinn soll es haben wenn man den Zielmuskel dann nicht wirklich mit damit trifft ?

[~Abaddon~]

Und welchen Sinn soll es haben wenn man den Zielmuskel dann nicht wirklich mit damit trifft ?

Schw.anzvergleich

[bros]

Schw.anzvergleich

Und genau an diesem Punkt habe ich das Ziel meines Trainings erreicht

[The Wicker Man]

Der absolute Gewinner des Tages ist logischerweise die 100% saubere und effektive Ausführung bei maximalen Gewichten im gewünschten WH-Bereich.

Ansonsten ist die Ausführung immer der wichtigste Faktor. Sowohl aus gesundheitlicher als auch aus trainingstechnischer Sicht. Oft ist es aber auch so, dass dies als Rechtfertigung genommen wird für ein Auflegen viel zu niedriger Gewichte. Wer eine gute Technik hat, kann auch bei Grenzlasten saubere WH ausführen und wer diese nicht hat, scheitert oft auch schon bei mittelschweren Lasten.

[hampelmann1337]

Je höher die Gewichte, desto wichtiger die Technik.

[Maicon]

ich finde, dass es durchaus Übungen gibt bei denen eine leichte Abfälschung bei hohem Gewicht nicht so wild ist, wenn du eine Mindestanzahl an Wiederholungen sauber ausgeführt hast. z.B Pushdowns, Bizeps Curls, Front-und Seitheben. Nur wenn es um Übungen wie z.B. Military Press geht und du bei den letzten 2-3 Wiederholungen ins Hohlkreuz fällst ist das wenig sinnvoll und schlecht für den Rücken. Oder auch beim Kreuzheben würde ich das Gewicht immer so wählen, dass du alle Wiederholungen auch sauber ausführen kannst.

[SupPeNlöfFel]

Es geht ja eigentlich darum ob dieser "auf Teufel komm raus mehr Gewicht packen, wer mehr drückt hat mehr muskeln, Gewicht ist alles, wer schwere Gewichte nutzt hat große Muskeln "-Hype berechtigt ist, oder ob zum Muskelaufbau nicht eventuell genau so wichtig oder eventuell sogar wichtiger die 100% korrekte Ausführung des Bewegungsablaufs...