hallo
also als erstes stell ich mich kurz vor:
ich bin 17 jahre alt und wiege 75 kg
ich gehe jetzt seit 7 monaten regelmäßig ins fitnessstudio (montag/mittwoch/freitag)

nun zu meiner frage:
wäre es sinnvoller wenn ich an den drei tagen jedes mal alle muskeln trainiere was 1 1/2 stunden dauert oder wäre es effektiver an einem tag brust, rücken und schulter (montag) und dann am mittwoch bizeps trizeps und beine trainiere und am freitag wieder von vorne anfang ( je tag 1 stunde).
also mit welcher von den zwei methoden baut man schneller muskeln auf
danke für die antworten