J. C. W. Borchardt schreibt in seinem Buch "das Training":

"(..)hier sind wir beim Masseaufbausystem schlechthin. Zu behaupten, dieses System würde rasch Muskelmasse aufbauen ist schon untertrieben."

Funktionieren tut das ganze so, dass man mit einem Gewicht, mit dem man 20 Wh schafft (oder 60% des maximal Gewichts), 10 mal bewegt, eine Minute Pause macht und das neun mal wiederhohlt.

Also 10 Sätze a 10 Wiederhohlungen.

Hat jemand Erfahrung damit? Baut man wirklich so schnell Masse damit auf, wie Borchardt sagt?

Danke!
Hurricane