Ich habe bis jetzt nach Pitt-Force Basic Plan trainiert.

TE 1:
Schrägbankdrücken
Kniebeuge
Überzüge

TE 2:
Klimmzüge
Dips
Kreuzheben

Ich musste festellen, dass das Pitt-Training für mich noch nicht angebracht ist, bzw mein Körper überfordert und ein simples Volumentraining ausreicht. Auf Intensitätstechniken kann man später, wenn man ein Plateau erreicht hat immer noch zurückgreifen.

Bis auf die Überzüge hat mir die Trainingsplanaufteilung sehr gut gefallen. Nun meine Frage: Welche Übung kann man anstatt den Überzügen nehmen, bzw. welche würde am meisten Sinn machen.

Ich habe an Langhantelrudern oder Frondrücken im Sitzen gedacht. Frontdrücken im Stehen ist leider nicht möglichen, aufgrund der niedrigen Kellerdecke.