Hallo zusammen,

ich möchte nach leichter Diät jetzt wieder mit dem Massetraining/Muskelaufbau anfangen und hab dazu ein/zwei Fragen.

Ich trainiere im 3er Split Mo, Mi und Fr... (Trainingsplan detailiert niederschreiben?)

Meine Fragen,

Soll ich direkt nach dem Krafttraining meine 30Min auf das Laufband, oder lieber an den "freien" Tagen (Di, Do, WE)?

Wann macht es Sinn, den PreWorkout Shake zu sich zu nehmen? Direkt nach dem Krafttraining, also vor dem Laufen?
Oder erst nachdem ich vom Laufband steige (in der Umkleide)?

Ziel ist -> (ein sauberer) Muskelaufbau.


Dank und Gruss

Django