KH/EW -> TE -> Fett/EW

[JJFFM]

Also um es schonmal vorweg zu nehmen:
Ja ich habe den Ernährunsbereich sehr ausfürlich gelesen.
Trotzdem habe ich eine Frage.

Ist es sinnvoll vor dem Training nur KH und EW zu sich zu nehmen und nach dem Training (den PW-Traubenzucker jetzt mal ausgenommen) nur EW und Fett zu sich zu nehmen?

Bzw. an Trainingsfreien Tagen nur bis Mittag KH und EW und dann Nachmittags/Abends nur EW und Fett?

[simme]

Also um es schonmal vorweg zu nehmen:
Ja ich habe den Ernährunsbereich sehr ausfürlich gelesen.
Trotzdem habe ich eine Frage.

Ist es sinnvoll vor dem Training nur KH und EW zu sich zu nehmen und nach dem Training (den PW-Traubenzucker jetzt mal ausgenommen) nur EW und Fett zu sich zu nehmen?

Macht nur in der Diät Sinn.
Ansonsten ist die Mahlzeit nach dem Training viel wichtiger als der PWO-Shake und sollte aus komplexen Carbs und Eiweiß bestehen

Bzw. an Trainingsfreien Tagen nur bis Mittag KH und EW und dann Nachmittags/Abends nur EW und Fett?

An freien Tagen macht das Sinn

[JJFFM]

okay, weil mein Gedanke dahinter war auch dass man Abends ja keine KH mehr zu sich nehmen sollte und da ich meistens erst um 17 uhr mit Training durch bin wäre die Mahlzeit danach ja Abends.
Der andere Grund war dass ich gelesen habe dass man in Mahlzeiten Fett und KH trennen sollte.
Ist da was dran oder ist das zu vernachlässigen?

[simme]

okay, weil mein Gedanke dahinter war auch dass man Abends ja keine KH mehr zu sich nehmen sollte und da ich meistens erst um 17 uhr mit Training durch bin wäre die Mahlzeit danach ja Abends.
Der andere Grund war dass ich gelesen habe dass man in Mahlzeiten Fett und KH trennen sollte.
Ist da was dran oder ist das zu vernachlässigen?

Und wenn du erst umm 22.00 Trainierst.
Die MZ nach dem Training ist die wichtigste.

Fett und Carbs solltest du soweit wie möglich trennen.

Wenn du 3h später ins Bett gehst und Eiweiß+Fett isst, ist das kein Problem

[Hiroshige]

okay, weil mein Gedanke dahinter war auch dass man Abends ja keine KH mehr zu sich nehmen sollte

Warum?

[JJFFM]

Warum?

weil sie ja Abends soweit ich weiß nichtmehr verbrannt werden und deshalb in Fett umgewandelt werden.

[Hiroshige]

weil sie ja Abends soweit ich weiß nichtmehr verbrannt werden und deshalb in Fett umgewandelt werden.

Wo steht das? In der Brigitte?

[JJFFM]

Wo steht das? In der Brigitte?

wurde in verschiedenen threats hier im forum diskutiert.

[Hiroshige]

wurde in verschiedenen threats hier im forum diskutiert.

Macht die Sache natürlich konkreter.