Mo: Brust / Trizeps Di: Rücken / Bizeps Mi: Schulter / Trapez Do: Beine / Bauch Fr: Brust / Rücken Sa-So Ruhetag Schwepunkt liegt halt aufm oberkörper der hinkt bisschen hinterher im Vergleich zu beine und waden..
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"Der Islam gehört auf den Müllhaufen der Geschichte. Diese Gotteslehre eines unmoralischen Beduinen, ist ein verwesender Kadaver, der unser Leben vergiftet." Mustafa "Atatürk" Kemal
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