Hallo Leute möchte mich erstmal vorstellen.
Bin der Ryan bin 26 jahre alt und zur Zeit ziemlich außer Form.
Wenn man es Form überhaupt nennen kann.
Ich habe 15 Jahre aktiv Fussball gespielt und bis vor 3 Jahren auf Hohem Niveau
geboxt, dass heißt habe in Bezirkoberliga gespielt und 3 mal die Woche Box Unterricht gehabt. Hatt dann einen Handgelenksbruch an der linken Hand, da ich schon immer
sehr gern viel gegessen habe. Habe ich in den 3 jahren fast 40 kilo zu genommen.
Hier meine jetzigen Daten: Körpergröße 180 cm
Kürpergewicht 120 Kg
Körperfettanteil 45% geschäzt
Mein Ziel ist unglaublich Hoch möchte um jeden Willen 5-6 kG im Monat abnehmen.
Habe den Totalen willen, ich weiß rein rechnerisch ist es fast Unmöglich. Mit training und so kenne ich mich ein wenig aus, aber mit Diäten gar nicht. Hab mich jetzt eine Woche hier durch gelesen bevor ich dieses Thema aufgemacht habe. Ich geh ab sofort jeden Sontag und Montag jeweils 90 Minuten Fussball trainieren ( Hobbie Manschaft mäßig).
Trinke ab sofort kein Alkohol viel Wasser, höchstens Light Getränke. Was darf ich essen am Tag höchstens und wieviel muss ich die Woche neben Fussball trainieren um mein Ziel von 5-6 Kg im Monat abzunehmen. Gebt mir jeden Vorschlag. Ich Poste jede Woche ein Foto um den Fortschritt zu Dokumentieren. Danke Leute für eure Tips schon mal.