Nabend,
nachdem meine letzter Anlauf zwecks Diät irgendwie gescheitert ist, versuche ich mich jetzt seit längerem an der AD. Ausganggewicht sind 85 KG auf 173 cm verteilt.
Klappt bis jetzt auch super, Training läuft ohne Probleme, ich bin morgens viel fitter und auch über den Tag gleichmäßig fit und wach ^^
Würde nun mal gerne wissen ob jemand Verbesserungsvorschläge für meinen EP hat, der wiefolgt aussieht:

Frühstück:

- 250 g Ei ( 4 Stück komplett )
- 40 g Schinken
- 50 g Gouda

625 Kcal, 46 g Fett, 54 g Eiweiß

Mittagessen:

- 200 g Hackfleisch Halb & Halb
- 50 g Geflügelwiener
- 50 g Gurke
- 50 g Tomate / Radieschen

605 Kcal, 46,2 g Fett, 43,75 g Eiweiß, 2,5 g KH

Abendessen:

- 133 g Leberkäse
- 50 g Gouda
- 150 g Blumenkohl, Brokoli oder änliches

573 Kcal, 47,7 g Fett, 31,06 g EW, 5,5 g KH

Vorm Schlafen gehen:

- 75 g Feldsalat
- 125 g Morzarella
- 150 g Thunfisch

484 Kcal, 25,55 g Fett, 62 g EW, 1,85 g KH

Macht alles zusammen am Tag verteilt dann:
~ 2300 Kcal
~ 165 g Fett
~ 190 g EW
~ 10 g KH

Dazu trinke ich ca. 4-5 Liter am Tag, großteil Wasser, ca. 0,6 Liter Grünen Tee und evt. mal nen Glas Cola Light.
Bin momentan noch dabei mir für die einzelnen Gerichte gleichwertige Alternativen zusammen zustellen, da hapert es momentan noch i.wie dran ^^

Kritik unbedingt erwünscht,
Danke