Trainingsplan

[dennis12345]

Hallo.. Bin 15 Jahre alt , wiege 95 kilo, 178cm groß,

Mache diesen Plan schon seit 5 monate ::

Montag: Brust,Trizeps,Bizeps /Dienstag: Rücken,Nacken,Schulter ,Beine / Mittwoch: Frei Donnerstag: Wie Montag / Freitag : wie Dienstag / SAM&SONNTAG FREI // und halt jeden tag bauch

Mache so 3 Sätze 10-15 wiederholungen ... also bei brust mache ich 10 wiederholungen trizeps 15 wieder..... bizeps 10 wieder.... rücken 10-15 wiederho.... nacken 15 wiederho.. schulter 10 wiederholungen.. bei beine 15 wieder... bauch halt bis die muskeln versagen..

Mache bei jeden Muskeln 4 Übungen ...Nach Jeden Monat mache ich 2 wochen Masse..

Ja so trainiere ich halt... wollte fragen obs richtig ist und ob ich auch was bekomme dadurch? Nach den Sommerferien wollte ich den Plan ändern Also Montag: Brust Trizeps Schulter Dienstag : Rücken Bizeps Nacken .... und mittwoch frei donnerstag wie montag und freitag wie dienstag und sam&sonntag frei

Danke im Voraus

[FelixPusher]

1: Les dich ertsmal in den mit "wichtig" makierten threads ein
--> Dann kannst du dir deine Frage beantworten.
2: Um es vorweg zu nehmen poste doch mal deinen TP, ich glaube der ist wohl überarbeitungsfähig.... Vorallem dein jetziger ist teilweise total falsch gesplittet
3: Dein volumen ist viel zu hoch, viel zuviele Übungen und wahrschienlich für brust, und Arme das meiste.Aber Poste ma TP
4: les dir vorallem den "WKM " - fred durch( Sektion: Klassisches Training)
5: Wie siehts bei dir mit Ernährung aus
6: Ich habe eine Vorahnung, dass du beine nicht trainierst

Lg Felix