Hallo, ich wollt mal mein 2er-split hier reinposten und mir anhören was ihr dazu zu sagen habt

ich bin 17 jahre jung und trainiere seit ca. 2 jahren, davon allerdings erst seit nem guten 3/4 jahr regelmäßig und erfolgreich..
anders als die meisten in dem erfahrungsbereich trainiere ich nach einem 4er, hat bei mir immer recht gut geklappt, wolte aber mal auf nen 2er umsteigen um zu sehen obs denn besser wirkt, habe ferien also zeit zum experementieren

habe mich für einen antagonistenplan entschieden:

Antagonisten (Torso/Extremitäten)

TE1:
Bankdrücken 4x 6-10 wdh
LH-Rudern 4x 6-10 wdh
Military Press 4x 8-12 wdh
Klimmzüge 4x max
Beinheben 3x 6-8wdh

TE2:
Kniebeuge 4x 5-12
Kreuzheben 4x 6-8wdh
LH-Curls 3x 6-8wdh
Dips 4x max
Wadenheben 3x 15-20 wdh


Das gibt dann 4 trainingseinheiten in der woche, wenns klappt dann: Mo,Di,Do,Fr !

habe mir das allerdings so vorgestellt das ich mo und di trainiere wie auf dem plan steht und do und fr das bankdrücken halt als schrägbankvariante nutze und die kniebeugen mit beinpresse tausche.. bauch wird jeden 2ten tag trainiert


also??