Seit 3 Wochen mach ich intensives Training, fress davor Haferflocken, danach Vollkornsachen mit Putenbrust und Proteinshakes, abends dann Magerquark!

Und ich nehm 1,3kg ab, aber an Fettmasse nehm ich 0,1kg zu! Wie kann das denn sein? Finde das total frustrierend gerade. Alkohol hab ich einmal getrunken. Mein Körperfettanteil ist bei 17,6%!

Was mache ich falsch?