So,

ich wollte mich auch gleich einmal vorstellen.
Für jede Art von Ratschlägen (solange sie nicht gemein sind) bin ich dankbar.
Ich habe vor 2 Wochen angefangen im Studio zu trainieren, mit einem Ganzkörpertraining. Ich bin 26 Jahre alt, bin ganze 178cm "groß" und wiege dabei 84kg..

Mein Trainingsplan schaut zur Zeit so aus:

3 x 8-12 Beinpresse
3 x 8-12 Wadenheben
3 x 8-12 Lattzug
3 x 8-12 Rudern
3 x 8-12 Bankdrücken
3 x 8-12 Butterfly
3 x 8-12 Military Press
3 x 8-12 Seitheben
3 x x-x Sit-Up

OK, oder misst?

Hier noch ein Bild vom aktuellen Zustand..:



Beste Grüße
Vernon