Mit 46 jahren nochmal

[molle45]

hallo ich bin 46 jahre alt und wiege 100 kg bin 192 cm groß.

wollte nun mal mit einem training anfangen, habe mich im studio angemeldet.
habe natürlich einen bierbauch der muß weg.und muskelaufbauen möchte ich auch.
was muß ich trainieren um etwas besser auszusehn.
mfg

[Captain Leeroy Sansibar]

hallo ich bin 46 jahre alt und wiege 100 kg bin 192 cm groß.

wollte nun mal mit einem training anfangen, habe mich im studio angemeldet.
habe natürlich einen bierbauch der muß weg.und muskelaufbauen möchte ich auch.
was muß ich trainieren um etwas besser auszusehn.
mfg

Alles (und ein Kaloriendefizit wäre zum Abnehmen durchaus empfehlenswert )

Am besten mal einlesen

[Prostyler]

Es ist nie zu spät mit BB anzufangen.

Lese dich in denn Stikis ein und dann hast schon sehr viel Grundverständniss.

Viel spass bei der Sucht BB.

[terremoto]

zu allererst: glückwunsch zu deiner entscheidung, was für einen körper tun zu wollen!

bevor du ernsthaft mit dem training anfängst, wär es vielleich eine ganz gute idee mal beim doc n check zu machen.

dann: mindestens ebenso wichtig wie das training ist die richtige ernährung. sowohl für den fettab- als auch für den muskelaufbau.

du schreibst nicht, ob du zuhaus oder in einem studio trainieren willst. so oder so, am anfang sind die grundübungen auf jeden fall eine prima sache.