Allgemeine Fragen :) Kurz&Knapp

[Alevi]

Hey Leute hab kurz ein paar Fragen

Ja ich weiß eigentlich die "Stickys" lesen
Das muss jetzt einmal sein.

Trainiere jetzt seit 3 Monaten regelmäßig nach einem GK-Plan.
Jeden 2ten Tag.
Zu der kurzen Frage Ist es sinnvoll den GK noch beizubehalten oder auf einen anderen TP jetzt umzusteigen? Ud nach welcher Zeit auf welchen TP umsteigen?

Ist Nackendrücken genauso effektiv wie Shrugs ?

Danke im vorraus

[ProudBavarian]

was willstn jetzt nach 3 monaten schon nen anderen plan machen 3 monate sind nix! den gk-plan kannst 2 jahre machen.

[Alevi]

was willstn jetzt nach 3 monaten schon nen anderen plan machen 3 monate sind nix! den gk-plan kannst 2 jahre machen.

Habe auch nicht gesagt das 3 Monate lange oder sonstiges sind
Es war nur die Frage ob es zu empfehlen wäre
Naja ok aber trotzdem danke

[ProudBavarian]

hat sich so angehört als würdest schon wechseln wollen... nix für ungut!

[t.franke1979]

den gk-plan kannst 2 jahre machen.

oder länger

[Manoah]

Nackendrücken genauso effektiv wie Shruggs?...wtf?

Also erstmal sollte man keine Übungen zum Nacken ausführen weil das bei vielen Menschen schädlich für die Schultergelenke ist.

Und dann noch viel wichtiger lassen sich die Übungen überhaupt nicht miteinander vergleichen. Sie laufen zwar auf derselben Ebene und es gibt einige leichte Belastungsüberchneidungen, aber das eine ist eine Zugübung, während des andere eine Druckübung ist.