Reduktionssätze: Welche Muskelgruppen?

[peter2361]

Hey Leute,

hab letztes mal beim Training Reduktionssätze ausprobiert, allerdings erst nach dem letzten Satz mit moderatem Gewicht. Reduziert habe ich 2 mal um jeweils 25%.

jetzt zu meiner Frage: Sind Reduktionssätze für alle Muskelgruppen sinnvoll, oder nur für kleinere wie beispielsweise den bizeps?

Wann genau sollte ich sie anwenden? Erst nach meinen 3 normalen sätzen, oder nach jedem einzelnen 2 mal reduzieren und anschließend eine pause einlegen und das ganze von vorne?

habe zwar schon einige Threads über Red.Sätze gefunden, allerdings keinen der meine Frage beantwortet.

Danke Leute!

[Sasin]

redu sätze sind einfach ne intensitätstechnik , also nur in maßen anwenden

bei kleinen muskelgruppen ist die zns toleranz logsicherweise größer

ab und zu ein dropset am ende der TE für größere kann man sicherlich auch machen

würde es prinzipiell am ende der TE machen um den muskel nicht zu früh zu übersäuern

während einer kcal def diät macht man sowas u.a. gern um muskelerhalt mit volumen zu garantieren bzw um letztlich mehr kcal zu verbrennen

[peter2361]

erst mal vielen dank für deine antwort!

mir ging es eigentlich eher darum, eine stagnationsphase zu überwinden - komme zur zeit einfach nicht weiter.

hier mein TP:

tag 1: Schulter: Schulterdrücken
Seitheben
Frontheben

Bizeps: SZ- Curls
Konzentrationscurls

tag 2: Rücken: Klimmzüge
Rudern am Kabelzug
Latzug eng
Hyperextensions

tag 3: Brust: Schrägbank KH bankdrücken
Brustpresse
Cable crossover

Trizeps: Trizepsdrücken KH
Trizeps Seilzug


komme zur zeit nicht wirklich voran, und merke durch die reduktionssätze verstrkten muskelkater. eher sinnvoll oder weniger? was empfehlt ihr mir?

[Sasin]

meine güte...

keine beine trainieren aber von stagnation reden

dann noch wundern...

vergiss reduktionssätze , die bringen dich hier nicht weiter

mach ne pause oder 1-2 lockere wochen , TRAINIER DEINE BEINE , iss mehr und gut is

ausserdem wdh anpassen

ich empfehle ausserdem dich dringend einzulesen , auch im anfängerforum!