Stripped Down Hyperthropy - HFT

[Hellheim]

Wie es der Teufel will, werde ich die kommenden 2 Wochen mal Familien frei sein und habe mir überlegt 2x am Tag trainieren zu gehen. Wie alle schon wissen bin ich kein Anfänger und weiß was ich meinen Körper zumuten kann.

http://www.t-nation.com/free_online_...wn_hypertrophy


Folgendes Programm werde ich wohl auf Vormittag, spät abends aufteilen.

Meine Frage: Wer hat schonmal ein HFT Training (ausser Zippel) durchgezogen?

Natürlich geht man nicht bis zum MV.

[-theANIMAL-]

Kann mir gut vorstellen das es super funzt.

Planst du auch Pausentage ein oder willst du die 2wochen durchmachen...


Mich würde der Plan interessieren den du dir vorstellst für die kommenden 2wochen.



greetz

[Hellheim]

Ich würde 5 Tage Mo-Fr und Weekend Pause

Morgends

Bankdrücken 5x5 / 4x10
Kniebeuge 5x5 /4x10
gestrcktes KH 5x5 / 4x10

Abends

Klimmzüge 4x10 / 5x5
Dips 4x10 / 5x5
Umsetzen 4x10 / 5x5 oder Kettelbellschwünge oder Liegestütze

[-theANIMAL-]

Übungen gefallen mir schon mal.


Und was meinst du jetzt mit den Wh. Formaten?


Also warum 5x5/4x10??

Noch nicht sicher??

[Hellheim]

so steht es im plan. Man macht die einen Übungen an einem Tag 5x5 und die anderen 4x10, dann am nächsten Wechsel.

[-theANIMAL-]

Okay, hoffe aber das du nicht einfach "stur" nach Plan trainierst sondern auf deinen Körper hörst.

Is nämlich in meinen Augen schon ein hohes Volumen. (Achtung komme aus dem Low Volumen Bereich)



greetz