Erfahrungen mit "croc rows"

[Sasin]

servus leute ,

wie der titel scho sagt such ich bissl nach erfahrungswerten von croc rows

da ich zum eine mischung aus pitt force und volumen trainiere habe ich überlegt croc rows ggf irgendwo zu involvieren

soll ja angeblich für die entwicklung des oberen rückens sinnvoll sein

allerdings denk ich mir dass es irgendwie auf kraftausdauer und griffkraft hinausläuft

erfahrungen ?

[body02]

also wir ham des früher "einarmiges kurzhantelrudern" genannt.


oder heißen die anders wenn man die unsauber macht ?

is ne sehr gute rückenübung, die eigentlich immerwieder oder standartmäßig ins rückentraining eingebaut gehört.

mach halt nur 8 wdh`s dafür relativ sauber, dann isses kein kraftausdauer training.

wer problem im unteren rücken hat, sollte allerdings vorsichtig sein.

[-theANIMAL-]

Kroc Rows (mit K! geschrieben )

Ziehlen wie der TE selber schon vermutet hat auf die Griffkraft ab.

Bischen cheaten ist erlaubt, hauptsache man kämpft mit für sich hohen Gewichten und OHNE Griffhilfen sich in so hohe wh. Bereiche vor wie möglich (15-30reps).

Ich mache die Übung nach LH-Rudern im UG (PITT-Force).


PS: Eher für erfahrende Athleten geeignet


greetz
-theANIMAL-

[Eddie Brock]

50 KG x 27 Thick Bar Kroc Rows rocken..

[-theANIMAL-]

50 KG x 27 Thick Bar Kroc Rows rocken..

Du bist irre...

[Eddie Brock]

Danach fällt mir aber die Hantel aus der Hand... bzw. die letzten paar din schon mit leichte geöffneter Hand...

[trappatoni]

und warum macht matt kroc die dann selber immer mit griffhilfen???

[gaggeis]

und warum macht matt kroc die dann selber immer mit griffhilfen???

Weil er seine griffkraft nicht genug trainiert hat und er warscheinlich diesen stil selbst wählte.
Es gehen ein paar mehr wdh mit griffschlaufen aber ich z.b stehe auch nicht drauf.
RAW ist nunmal etwas anderes.......

[-theANIMAL-]

und warum macht matt kroc die dann selber immer mit griffhilfen???

Weil er mit der Übung JETZT vermehrt auf seinen oberen Rücken setzt.


Griffkraft scheint ihm zur Zeit nicht viel wert zu sein aber das braucht ihm glaub ich auch nicht ->

(ein älteres Video 2006)

http://www.youtube.com/watch?v=WiH8BAK92Yk



greetz

[trappatoni]

Weil er mit der Übung JETZT vermehrt auf seinen oberen Rücken setzt.


Griffkraft scheint ihm zur Zeit nicht viel wert zu sein aber das braucht ihm glaub ich auch nicht ->

(ein älteres Video 2006)

http://www.youtube.com/watch?v=WiH8BAK92Yk



greetz

darauf wollte ich hinaus
er sagte sein lockout beim kreuzheben würde dadurch stärker.