Hallo liebes BBszenen Forum,
ich wollt mal mit meiner Diät anfangen & bräuchte da noch etwas Hilfe bei.
Ich habe mich schon eingelesen & auch sehr viel erfasst nur ein paar Dinge sind mir noch unklar, deswegen bitte ich euch um Hilfe.

Zu meiner Person, ich habe eine Größe von 1.65m & ein Gewicht welches bei 68,4Kg liegt. Ich trainiere seid 2009, nur leider musste ich es durch ein Umzug abbrechen.
Jedoch hab ich hier Möglichkeiten zu Laufen & Krafttraining zu betreiben nur auf die "Naturart" sprich, mit Kurzhanteln & Reifen um Werfen, bla bla.

ich weiß das ich eine ausreichende menge an Eiweiß brauche,
ich habe auch ew.shakes & für nach dem Training, Whey.
Die Kh.-Menge sollte sich in Grenzen halten, nur jetzt kommt die große Frage.
5 Mahlzeiten, kleine, nur auf was für ne Menge am Tag sollt ich kommen?
Ich weiß man kann es nicht wirklich fest machen, da es bei jedem anders ist, aber n Richtwert wäre schon toll.
Ich weiß man sollte Viel Trinken & durch die Kh. arme Diät verliere ich erstmal viel Wasser.

naja, ich hoffe ihr könnt mir helfen & was ich geschrieben habe, war nicht ganz so wirsch..