Durch Weight Gainer, extra Proteine ersetzen?

**Malustra** · 19.11.2011, 15:49

Hallo,

Ich habe derzeit eine 1,3KG Dose Maltodextrin von Ressource (Nestle).
Nun, die Weight Gainer die man so zu kaufen bekommt,
scheinen aber noch Proteine zu beeinhalten.

Ich mache keine Werbung aber bei einem Produkt heißt es z.b.
50gr vom Weight Gainer + 500ml Milch = 493kcal (28g Protein).

Damit hätte die Portion ja schon rund 28g Proteine.
Wenn ich das einmal richtig täglich anwenden würde, dannn bräuchte
ich doch eigentlich kein IsoWhey Pulver mehr oder?

Momentan mache ich das so, dass ich nur nach dem Training (2x pro Woche),
einen Shake mit 300ml Milch + 30g maltodextrin + 25g Iso Whey zu mir nehme.
Bei einer Blutabnahme wurde mir bescheinigt, dass mein Eiweißspiegel
im oberen Normbereich liegt, was also nicht unbedingt höher sein sollte.

Wenn ich jetzt allerdings täglich 1 Shake von solch einem Weight Gainer
nehmen würde, dann bräuchte ich doch kein extra Protein mehr,
wenn der Weight Gainer bereits Proteine beeinhaltet oder?

Ich hoffe das ist nachzuvollziehen!

Gruß
Malustra

**simme** · 19.11.2011, 15:53

meinst du denn, dass du nur durch Gainer und IsoWhey Proteine aufnimmst???

Warum überhaupt IsoWhey im Aufbau?

Und es wäre ratsamer anstatt des Maltodextrins Haferflocken für selbstgemachte Gainer zu nuten, außer nach dem Training natürlich

**Malustra** · 19.11.2011, 16:03

Nein, ich esse generell auch recht Eiweißreich.
Vermutlich habe ich daher einen relativ hohen Wert bei Eiweiß.
Aber wenn ich nun jeden Tag einen solchen Shake trinken würde,
dann müsste ich doch eigentlich kein externes Whey mehr zu mir nehmen oder?
Müsste sich doch eigentlich ausgleichen.

Das mit dem IsoWhey ist eine Sache die ich mich auch gefragt habe.
Man sagte, dass es schneller vom Körper aufgenommen wird.
Welche "Art" Proteine wäre denn für die Aufbauphase sinnvoller?

Haferflocken ist so eine Sache

Ich bin bei sowas leider "faul" und greife dann doch lieber zu fertigen Produkten.
Macht sich sicherlich im Geldbeutel bemerkbar! ^^

**simme** · 19.11.2011, 16:12

Was soll es bitte für eiunen Sinn machenen jeden Tag Whey zu sich zu nehmen?
Nach dem Training ist das völlig ausreichend.
Und IsoWhey hat seine Vorzüge darin, dass es fett und carbärmer ist, also ehr was für Wettkampfdiäten.
Den Effekt zerstöhrst du aber durch die Milch sowieso
Whey Konzentrat hingegen enthält nebenbei noch ein paar Stoffe, die dir bei der Verdauung helfen.
Beim Isolat fehlt das.

ständig die Maltoülörre zu saufen ohne irgend einen Reiz gesetzt zu haben gefällt deinem Blutzucker sicher garnicht.
Einfach mehr feste Nahrung oder komplexe Carbs im Gainer sind dagegen besser

**Malustra** · 19.11.2011, 16:21

Ich nehme ja auch nicht jeden Tag Whey zu mir

Nur an Trainingstagen.
Nur einen Weight Gainer benutzt man doch jeden Tag 1 mal oder nicht?
Und dort sind ja schon Proteine enthalten, darum dachte ich mir,
dass ich ja nicht noch extra ein Protein kaufen muss,
wenn der weight Gainer sowieso schon Proteine enthält.

Mit dem letzten Absatz willst du sagen, dass die Weight Gainer
bekömmlicher als pures Maltodextrin sind oder?

**simme** · 19.11.2011, 18:09

Hört sich schwer nach schlechtem EP an...
Poste mal was du am Tag so isst und Körperdaten dazu.
Vielleicht kann man dir so helfen

**Malustra** · 19.11.2011, 18:27

Ich esse morgens 2-3 Brötchen mit Wurst und Käse.
Mittags esse ich meistens eine warme Mahlzeit mit Fleisch oder Nudeln.
Je nachdem und Abends mehrere Brote.
Oder umgedreht.

Obwohl ich täglich Maltodextrin nehme, hilft das nicht wirklich.
63KG Gewicht und ca. 1,70 - 1,71 groß.

**simme** · 19.11.2011, 19:13

Zitat von Malustra

Ich esse morgens 2-3 Brötchen mit Wurst und Käse.
Mittags esse ich meistens eine warme Mahlzeit mit Fleisch oder Nudeln.
Je nachdem und Abends mehrere Brote.
Oder umgedreht.

Obwohl ich täglich Maltodextrin nehme, hilft das nicht wirklich.
63KG Gewicht und ca. 1,70 - 1,71 groß.

Weil du ein ziehmlich schlechter Esser bist.

Lies dich im Ernährungsbereich ein und fang mal an n bisschen BB gerechter und vor allem mehr zu essen

**asrail** · 20.11.2011, 11:00

Zitat von Malustra

Ich esse morgens 2-3 Brötchen mit Wurst und Käse.
Mittags esse ich meistens eine warme Mahlzeit mit Fleisch oder Nudeln.
Je nachdem und Abends mehrere Brote.
Oder umgedreht.

Obwohl ich täglich Maltodextrin nehme, hilft das nicht wirklich.
63KG Gewicht und ca. 1,70 - 1,71 groß.

Du isst so ein paar Brote, einmal MIttagessen + ab und zu 30 Gramm Zucker und wunderst dich das du nicht zunimmst?

Erfass mal bei fddb.info im Ernährungstagebuch was du so isst und dann stell fest das du dich unterernährst, insbesondere nach BB Maßstäben.

Dann lass dich inspirieren, z.B: von meiner Signatur, mal was zu kochen was auch Nährstoffe hat, und schon klappt das mit dem Aufbau #popcorn