Also, ich habe mir nun endlich einen Ernährungsplan zusammengestellt und wollte mal schauen/fragen ob der O.K. ist.
Morgens:
150g Haferflocken
1,5l Milch
500g Quark
3Eier
3EL Honig
3Bananen

Mittags:
3Brötchen
0,5l Kakao
250g Reis

Abends:
100g Putenschnitzel
250g Reis, Nudeln usw.
150g Gemüse

Vor dem Schlafen nochmal:
0,5l Milch
500g Quark
2Eier
3Bananen
50g Haferflocken
2EL Honig


Insgesamt hätte ich somit, laut KaLoMa, einen Tagesumsatz von ca. :
Kcal Kjoule Fett KH BE EW
5600 23500 120 780 65 350


Muss dazu sagen das ich Hardgainer bin, verdammter Hardgainer

LG