19J. / 170 cm /82 Kg

[xevu]

Moinsen,

also als ich vor 5 monaten mit dem training anfing hab ich noch 13 mehr gewogen.
Dan fing ich an zucker zu vermeiden, ich wollte wohl gerne komplett mein körper definieren weil mich das immer sehr belastet hat so fett zu sein

Mein TP:

Tag 1

Bankdrücken mit KZ
Schrägb. mit KZ
Butterfly mit KZ

Trizepsdrücken
Dips

Kniebeugen
Beincurls
Beinstrecker
Wadenheben

Pause

Tag 2

Klimmzüge
Kreuzheben
Rudern

Bizepscurls
Hammercurls

Bauch

Pause

Wieder von vorne


über tipps würde ich mich freuen

[xerof]

ganz ordentlich für die zeit


nur fehlt die schulter im training irgendwie? baus halt am rückentag ein? finde das volumen bei brust auch etwas viel. aber solangs läuft



weiter so