Hi,

so wie ich das mitbekommen habe, sollte man 9-12 Sätze für die grossen und 6-8 für die kleinen Muskelgruppen machen. Bei den meisten Leuten sehe ich pro TE sowas um die 20 Sätze maximal insgesamt.
Ich mache allerdings Zirkeltraining, um Zeit zu sparen (Heimtraining) und kann diese Satzzahl schon in 30 min erledigen.

Jetzt meine Frage:

----- Kommt diese Restriktion auf ca. 20 Sätze maximal davon, dass dann die 60 min zu sehr überschritten werden, oder ist eine wesentlich höhere Satzzahl kontraproduktiv?--------

Solange man sich nicht schlecht fühlt, müsste mehr doch mehr bringen, solange die Regenerationszeit eingehalten wird.

Ich trainiere sehr intensiv, je 4 Sätze, im Bereich von 6-10 Wdh, ich beende den Satz aber immer erst, wenn ich absolut nicht mehr kann
Zirkeltraining, dh Übung 1 Satz 1, Übung 2 Satz 1, usw. und bei Übung 10 Satz 1 gehts bei Übung 1 Satz 2 weiter.
Zwischen den Sätze so 40 sec Pause. Scheint ok, da immer anderer Muskel belastet wird. Ich komm zumindest so zurecht.

Hier mein Training:



http://www.bbszene.de/board/showthre...=213974&page=2

(viertletztes Post)