EP für April 2012

[Achilles.]

Hab da ne frage steuer nun auf meine erste strickte EP änderung zu momentan hau ich

360gr protein

650carbs

und 110gr fett

grösse 198cm gewicht 115kg will bis april noch auf 118 +,-

kfa liegt so bei 15-16%


Nun will ich ja wasser rausschwemmen und definieren Ziel im kfa sind so knapp 10% das reicht mir... gewicht wird sich wohl dann so bei 103-105kg einpendeln wenn es weniger wird auch nicht schlecht die Form sollte stimmen..


So jetzt überlege ich ob ich ne Low Carb machen soll oder eine High Carb..

Bei der LC will ich nicht ins Kcal minus gehn sondern wollte einfach die kcal die ich durch die carbs verliere durch fett kcal ausgleichen... und auf 100gr carbs dann runter gehn...

bei High carb kenn ich mich ned so aus wie genau das funktioniert..

[simme]

wo ist der EP?

[H_D]

wo sol der sinn sein, wenn du die carb-kcal durch fett-kcal ersetzt? wirst zwar bisl was an wasser verlieren, aber das wars dann auch

[Mr.Lucky]

gut 5000 kcal is ne ordentliche Hausmarke.

So ganz klar ist mir noch nicht wo deine Frage ist, aber prinzipiell willst du erst noch 3Kg zulegen und dann definieren oder?

dann die selbe Frage wie H_D: Wie willst du ohne Kalorienminus denn Gewicht verlieren?

[Achilles.]

es ist halt so das ich angst habe zuviel gewicht zu verlieren und bei meiner grösse ist das halt immer so ne sache und ne diät mit kcal minus kann ja auch zuviel des guten sein deswegen wasser rausschwemmen bringt doch auch ne gewisse definition odeR??