Methabole diät erfahrungen?

[WetDream]

Hallo zusammen

Ich führe momentan eine methabole diät durch und wollte mal fragen ob von euch die jemand schon mal ausgeführt hat?

Positive oder negative erfahrungen gemacht?

Nimmt mich echt wunder

[H_D]

es heißt metabol.

ja hab ich gemacht, gute ergebnisse, würd ich aber heute nicht mehr so machen

[WetDream]

Entschuldige den schreibfehler.

Warum würdest du es nicht mehr machen?

[H_D]

übertrieben viel eiweiß (hab noch die alte version gemacht und scheinbar hat sich korte das gleiche gedacht, deswegen die "verbesserte" md)

[huemmi]

Hallo,

Mache die auch gerade, komme seit dieser Woche auch viel besser zurecht,
Esse nun 3000 kcal, 180-200g Kohlenhydrate, 35-60 Fett, und zwischen 390-450g Eiweiß.

Weniger Hungergefühl und kann auch wieder einiger Massen schlafen.

[huemmi]

An meinem nicht Trainings Tag esse ich dann nur zwischen 70-100g Kohlenhydrate.

[kuhfi]

Habe die auch gemacht und damit ganz gut abgespeckt, ca. 1kg/Woche konstant. Hat hinterher allerdings stagniert, weil ich keinen Refeed gemacht habe (selber schuld )

Wenn du dir das Buch holen willst, kann ich nur empfehlen, einiges an Hintergrundinfos und einige tolle Rezepte drin.

[jacko123]

Habe die auch gemacht und damit ganz gut abgespeckt, ca. 1kg/Woche konstant.

würde ja bedeuten, dass du über 1000kcal am tag eingespart hast. wieviel muskeln hast du in der zeit verloren? auch 1kg? & wie bist du täglich auf 4000kcal verbrauch gekommen?

[kuhfi]

4000kcal Verbrauch hatte ich sicher nicht.
Habe dazu sehr viel Cardio gemacht. Denke aber, dass bei den 1kg/Woche vor allem Anfangs viel Wasser dabei war.

Muskeln bzw. Kraft verloren habe ich eigentlich nicht, dafür sind beide komplett stagniert, dh ich hatte in den 8 Wochen wirklich null Kraftsteigerung. Was vor allem an dem zu großen Defizit liegt.