Hallo Leute
Ich hab mich mal durch alle beiträge gelesen, aber bin irgendwie nicht daruf gestoßen was ich gesucht habe.


Meine Frage ist ob jemand einen /(groben)\ Ernährungsplan für mich erstellen könnte, der Schüler gerecht ist, also ich kann mir nicht Abends mal eben 3 Eier braten oder Mittags Pute Braten,, wenn ihr wisst was ich meine"

Zu mir 172cm 60.1 kg -3x/woche Fitnesstudio/Seit 1 Monat
Also es sollten soviel wie möglich Kilos draufkommen
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Also wichtig wäre Frühstück,Zwischendurch und Abendbrot ,,Mittag muss ich ja Essen was aufn Tisch kommt

Mfg