Hallo Forengemeinschaft,

ich möchte wieder anfangen, diszipliniert mit meinem alten TP zu trainieren, aber ich weiß nicht mehr genau, welche Übungen welche sind. :S

1. Unzwar habe ich hier einmal beim "Brust" Obere Brust, Flachbank und Butterfly.
Butterfly weiß ich, aber was zur Hölle ist Obere Brust und Flachbank, aber vor allem Obere Brust? Bei Flachbank könnte ich ja am Hantelbank trainieren.

2. Und Schulterdrücken? Was genau mache ich da? Schulter auf den Rücken und Kniebeugen oder?

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Und "Mi Schulter" 15 Kg? Versteh ich nicht mehr...

3. Bizeps gerade Stänge und "Hammer Stich"(?). Hammer Stich war doch, wenn ich im Sitzen meine Bizeps trainiere bzw. bis zum rechten Winkel hochziehe und die Oberarme müssen eng am Körper sein, d.h. man darf sie nicht als Hilfe benutzen, richtig?

Reicht es aber nicht aus wenn ich am Seil ziehe oder ist diese Variante besser?

4. Und Rücken unten ist, dass man schräg nach vorne steht und sich nach vorne beugt und wieder zurück in die Ausgangsposition, richtig?

Ich hoffe, ihr könnt mir helfen, jedenfalls bin ich gleich weg, trainieren.

MfG,
HansPeter