Hallo zusammen,

ich stelle mir momentan die Frage wie oft man Übungen in seinem TP wechseln sollte? Ich denke das man irgendwann z.b. die Übung für die Arme ändern sollte um verschiedene Wachstumsansprüche raus zu kitzeln ist das korrekt?
Wie Ihr unten seht mache ich für Bi- und Trizeps jeweils nur eine Übung zum ende der Einheit. Mit den Dips bin ich recht zufrieden aber mit den KH Curls nicht. Irgendwie komme ich da nicht weiter.
Könnt ihr mir mal Vorschläge oder Tips geben wann ich was gegen was wechseln sollte? wie sind eure Erfahrungen?

Tag 1: Brust/vordere Schulter/Trizeps/Beine

Bankdrücken LH
Schrägbankdrücken KH
Schulterdrücken
Dips
Turmziehen (nur ab und zu schwere Sätze)
Kniebeuge

Tag 2: Rücken/Hintere Schulter/Bizeps

Klimmzüge
Kreuzheben (erste Übung)
Lat-ziehen (nur 2 schwere Sätze)
Rudern sitzend
Seitheben vorgebeugt
KH- Curls

Ich trainiere meist Montag und Donnerstag. Die Übungen mache ich je 3x10 WDH