Hallo Liebe Community,
Ich bin 192cm groß und wiege zwischen 102kg und 103kg. Ich habe im Laufe der Jahre viel Muskel, aber leider auch viel Fettmasse aufgebaut, zu viel wie´s aussieht. Nun plane ich eine metabole Diät, da es die für mich interessanteste Diät ist. Ich möchte möglichst wenig Muskeln und möglichst viel Fett verlieren. Perfekt.
Nun habe ich ausgerechnet, wieviel ich täglich essen muss :

Nichttrainingstag :
Eiweiss 409,75g
Kohlenhydrate 68,29g
Fett 90,32g

Trainingstag
Eiweiss 409,75g
Kohlenhydrate 204,87g
Fett 10g

Kann das wirklich stimmen ? Ich weiss ehrlichgesagt nicht, wie ich 409g Eiweiss an EINEM Tag ( !!! ) runterkriegen soll. Kann mir da jemand weiterhelfen ?

MfG