Hallo,
ich wollte mal eure Meinung zu meinem erstellten Ernährungsplan hören.

~183cm, ~80kg, 18 Jahre alt

2300 (Grundumsatz) + 500 (kcal Verbrauch beim Training - wkm) + 300 (Masseaufbau) = 3100kcal

Ernärhungsplan:



Code:
kcal	Fett	Eiweiß	KH
3104	64	240	392		(Soll)		
3170,9	66,13	238,33	398,2 		(bisher)
-66,9	-2,13	1,68	-6,2 		(übrig)
Was meint ihr dazu? Einige Kalorien kommen noch dazu(z.B. Ketchup oder Tomatenmark), weil ich natürlich den Reis+Nudeln nicht trocken essen möchte.

Am Wochenende tausche ich das Malto+Whey am Morgen sowie beim PWS mit Haferflocken, aber in der Woche schaffe ich das einfach nicht.

Freue mich über eure Meinungen