Trainingsplan

[Johny75]

Liebes Forum habe eine frage was meinem trainingsplan angeht
habe vor 2 wochen angefangen zu pumpen bin 175 Groß und wiege 93 kilo meiner meinung zu viel ( ich wog mal 99 ) ich wollte eiglich abnehmmen und dabei aber muskel aufbauen so sieht mein trainingsplan aus

Dienstag und Samstag : Schulterheben 12 Wdh . Butterfly Reverse 12-14 Wdh. Kurzhantel-schulterdrücken 12 Wdh. Latzzug breit zum nacken 12 Wdh. Latzzug eng zur Brust 12 Wdh . Latzzug Breit zur brust 12 Wdh


Donnerstag und Sonntag : Brustpresse 12 Wdh . Butterfly 12 Wdh. Bankdrücken Multipresse 12 Wdh. Bizepsmaschine 12Wdh . Kabelcurl 12 Wdh . Trizepsmaschine 12 Wdh

und in den anderen tagen mache ich pause oder gehe 45 min joggen
und wie findet ihr den trainingsplan ?? ( Habe ich von einem Freund bekommen )

[Gruffudd]

Hallo,

1: Zu viele Maschinen. Übe besser gleich mit freien Gewichten.

2: Zu viele Isos, konzentrier' dich auf Grundübungen.

3: Hast du keine Beine??

FAZIT : EINLESEN und Trainingsplan entsprechend anpassen.

[Maxim2010]

wie findet ihr den trainingsplan ?? ( Habe ich von einem Freund bekommen )

Dein Freund ist eine Flachzange, kannst du ihm von mir ausrichten....

Plan ist Müll, alles andere auch....

Einlesen und lernen...

Viel Spass!!