Der Sommer Kommt

[Marocino]

Hi jungs möchte bis zum sommer das best mögliche raus holen
also ware nett wenn iihr meinen traingsplan bewerten könntet und mir vielleicht sogar einen bessern vorschlagen könntet

montag brust/bizeps

Bankdrücken
frontdrücken
dips

Langhantelcurls
sz stange eng
hammercurls

mittwoch schulter/rücken/trizeps

langhantelrudern vorgebeugt
Kreuzheben
klimmzüge in den nacken

Frontheben mit einer Kurzhantel
Aufrechtes Rudern

enges bankdrücken
Trizepsdrücken am Kabelzug

Freitag

Bankdrücken
frontdrücken
dips

Langhantelcurls
sz stange eng
hammercurls

noch ne frage ich bin in der ausbildung und für mich ist das traning total stressig ich zieh es trozdem durch
meine frage wäre da soll ich vielleicht auf jeden muskel individuell besser eingehen

z.b
montag brust
dienstag bizeps
mittwoch rücken
donnerstag trizeps ?

ps: hab einen heimtrainer

[Marocino]

danke im voraus

[Triple2]

Wo ist das Beintraining!!!

Das sieht doch dann grad im Sommer Shice aus, großer Oberkörper und unten hängen 2 Fäden aus den Shorts....

[Tptptp]

Brust & Bizeps / Rücken und Trizeps ?
du solltest das trizeps training eher zur brust dazunehmen da z.B. der Trizeps beim bankdrücken mitbelastet wird

[Marocino]

Wo ist das Beintraining!!!

Das sieht doch dann grad im Sommer Shice aus, großer Oberkörper und unten hängen 2 Fäden aus den Shorts....

hahaha doch doch die traniere ich auch
vergessen zu erwähnen

Abduktion - Maschine, sitzend
wadenheben

[Orothred]

Abduktion - Maschine, sitzend
wadenheben

Das ist kein Beintraining

Kreuzheben, Kniebeugen, wo sin die?

Typischer Discopumper-Plan, mit dem du bis zum Sommer wahrscheinlich gar nichts erreichts.

Mach WKM

[STSFanatic]

Das ist kein Beintraining

Kreuzheben, Kniebeugen, wo sin die?

Typischer Discopumper-Plan, mit dem du bis zum Sommer wahrscheinlich gar nichts erreichts.

Mach WKM

[Captain Leeroy Sansibar]

Das ist kein Beintraining

Kreuzheben, Kniebeugen, wo sin die?

Typischer Discopumper-Plan, mit dem du bis zum Sommer wahrscheinlich gar nichts erreichts.

Mach WKM

Nein, sonst kann er doch die 15-Jährigen Ischen im Freibad nicht mit seinen elefantösen Oberarmen beeindrucken...da geht nur ein: Curlen, curlen, curlen
und

































Crunches

[tobi-still-working]

Mach WKM

ihr habt es aber auch mit eurem wkm.... n guter 2er split tuts doch auch...

[MaxiXL]

Ich hoffe es wird kalt, nass und windig diesen Sommer, damit sich die ganzen Hungerhaken schön warm anziehen müssen!