Wie genau sollte man den EP einhalten ?

[Fabbi]

Mich interissiert wie genau ihr bzw wie genau man seinen Ep einhalten sollte.
Habe eigentlich einen festen Ernährungsplan, doch Kalorien zählen tuhe ich eigentlich nur selten.
Die meisten Mengen für Frühstück Mittagessen etc habe ich ohnehin im Kopf.
Versuche dann falls ich statt Vollkornnudeln Naturreis zu mir nehme ungefähr auf die gleiche Kalorienbilanz etc. zu kommen.
Und jetzt meine eigentliche Frage.
Ab und zu schiebe ich mach nen Salat mit ein Tomaten oder Zwiebeln rein (ich weiß ist ohnehin nicht so viel drin) oder statt einer Hand Mandeln nach dem Training mal 2.
Halt ein paar Kleinigkeiten die meiner Meinung nach nicht so schlimm sind.
Meine Daten:
18 jahre
Ep (habe ich schon gepostet war soweit in Ordnung)
TP : WKM
Gewicht: mittlerweile an die 70KG
Sollte ich als Anfänger auch nicht zu eng sehen mit dem Ernährungsplan oder ?
Oder fress ich mir da auf Dauer ein dickes Fettpolster an ?

[simme]

Natürlich kannst du varrieren. Kein Problem

Aber was willst du mit Mandeln nach dem Training

[PhilippAlex]

ME sollte man sich immer möglichst eng an den Plan halten, außer man merkt, dass man an einem Tag einfach mehr braucht, weil man z.B. was körperlich anstrengendes verbrochen hat. In dem Fall wird die Kcal-Menge nach Gefühl und Erfahrung angepasst.

Aber ob man jetzt ne Karotte mehr oder weniger isst, dass ist egal.

[Fabbi]

Zwar nicht direkt nach dem Training aber immer so 1 Stunde danach.
Wenn ich Zuhause bin.
Wurde mir hier im Forum zu geraten.

[simme]

Zwar nicht direkt nach dem Training aber immer so 1 Stunde danach.
Wenn ich Zuhause bin.
Wurde mir hier im Forum zu geraten.

asooo

aber nicht alleine, oder?