train-plan für testo/tren - kur

[GS_stefan_GS]

moin hat jemand nen guten train-plan für ne propi/tren a. kur auf lager?
dachte an nen 4er split, schätze 3er split is nicht nötig durch die verbesserte regeneration...

[deniz10a16]

was soll man dazu noch sagen...

[Grey]

moin hat jemand nen guten train-plan für ne propi/tren a. kur auf lager?

hab ich zufällig da

3 mal täglich leichtes joggen und viel trinken.

[DerRoland]

imma rein mit dem zeugs! das wird schon... - und trainieren? Wofür eigentlich? Hast doch roids...

winke winke

[StylOr]

trainier nach schlaffi:
Regel 1:
3 Tage Regeneration...ausgeschlafen und fit sein (Wochenende)

Regel 2:
Ca 2 Stunden vor dem Training den ersten "Verzögerer" (Pils) abkippen.
Bis zum Training dann 3-4 Gallonen des leckeren Gesöffs.
15 Minuten vor dem Training zum Aufwärmen 3 Ouzo süffeln ("Beschleuniger") und Hardrock- Musik auflegen.
Am besten noch über irgendwas fürchterlich ärgern...Wut bringt auch nochma `ne fette Steigerung.

Keine "Freihand"-Übungen, die Gefahr einer Zerrung ist da zu hoch.
Am besten in die Maschine klemmen...tiiiiief durchatmen...
3x "Dumms-au!" zu sich selbst sagen..sich links und rechts `ne Ohrfeige verpassen und dann:
D R Ü C K E N !!

[BIgL]

Hmm
4er Split

Brust/Bizeps
Pause
Rücken/Trizeps/Bauch
Beine/Waden
Schulter/Nacken-evtl Bauch

Das wäre mal so ein Standart 4er, wäre aber besser wenn du erstmal deine Daten und alles was man noch wissen sollte posten würdest!

[Handsome]

Mein Lieblingsplan:


TE1 Brust,Bizeps
TE2 Beine,Waden
TE3 Schulter,Trizeps
TE4 Rücken,Bauch

mach den jeden Tag ohne Pausen und hab regenerativ null probleme...

Frequenz brauchst auf Roids ned höher als 7x die Woche gehen....

[IronFist]

Frequenz brauchst auf Roids ned höher als 7x die Woche gehen....

Ironfist

[hakler]

Wie lange trainierst du schon ?? Grundlagen ?? Ernährung ??

Mal nachdenken bevor man stofft.

Gruß