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So okay?
Hi, bin neu hier und habe gleich ein paar Fragen.
Erstmal zu mir, ich bin..
17 Jahre
76 kg schwer
176 cm groß.
ich bin die Woche 2-3 mal im Fitnessstudio.
So, zu meinem Problem:
Ich fühle mich zu dünn..
Ich möchte jetzt versuchen Masse aufzubauen (ich habe in den letzten Monaten 5 kg zugenommen) und danach Muskelmasse aufbauen.
Ich hätte jetzt so gedacht:
Normal weiter trainieren und zusätzlich das hier nehmen
Hard-Gainer-2500-g
wenn die Dose leer ist dann weiter mit dem hier
Whey-Protein-2000-g
ist das so alles okay?
Bitte auch andere Vorschläge machen!
Danke schonmal!
Gruß
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Forum Spezialist/in
 Zitat von joey1801
Ich möchte jetzt versuchen Masse aufzubauen (ich habe in den letzten Monaten 5 kg zugenommen) und danach Muskelmasse aufbauen.
Tu dir einen Gefallen und versuche gleich vorrangig Qualitätsmasse aufzubauen.
Die fertigen Zuckergainer solltest du weglassen
Poste mal bitte deinen Trainingsplan und einen Beispieltag deiner Ernährung
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Men`s Health Abonnent
Bitte erstmal ins Ernährungsforum und ins Trainingsforum einlesen, zumindest die WICHTIG markierten Threats für Anfänger, dann werden sich deine Fragen mit Sicherheit erübrigen.
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Zitat von simme
Tu dir einen Gefallen und versuche gleich vorrangig Qualitätsmasse aufzubauen.
Die fertigen Zuckergainer solltest du weglassen
Poste mal bitte deinen Trainingsplan und einen Beispieltag deiner Ernährung
Ernährung:
06:30 : 2 trockene Brote mit einem Tee
09:00 : 2-3 belegte Brötchen
13:00 : 2-3 Frikadellen- oder Fleischkäsebrötchen
16:00 : 1-2 Teller Warmes (Fleisch mit Beilage)
19:00 - 20:00 : etwas kleines Warmes oder Brot bzw. Brötchen
Trainingsplan:
Gibt es nicht so richtig^^
Hanteltraining
Situps
Butterfly
etc..
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Forum Spezialist/in
Zitat von joey1801
Ernährung:
06:30 : 2 trockene Brote mit einem Tee
09:00 : 2-3 belegte Brötchen
13:00 : 2-3 Frikadellen- oder Fleischkäsebrötchen
16:00 : 1-2 Teller Warmes (Fleisch mit Beilage)
19:00 - 20:00 : etwas kleines Warmes oder Brot bzw. Brötchen
Trainingsplan:
Gibt es nicht so richtig^^
Hanteltraining
Situps
Butterfly
etc..
Ohje.... 
Lies dich bitte schleunigst ein.
Das stimmt alles hinten und Vorne nicht.
WICHTIG Threads sind angesagt
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Zitat von simme
Ohje....
Lies dich bitte schleunigst ein.
Das stimmt alles hinten und Vorne nicht.
WICHTIG Threads sind angesagt
wärst du so nett und würdest mir paar nennen?
ich hab mal bisschen geguckt aber was richtig passendes finde ich nicht 
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