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75-kg-Experte/in
3er Split so okay???
TE1: Brust/Arme
Dips mit Zusatzgewicht
Schrägbankdrücken / negatives Bankdrücken
Fliegende / Butterlys / Kabelzug
Langhantel-Curls
Scottcurls mit SZ oder Schrägbankcurls mit KH
Trizeps-Drücken am Seilzug / Frensh Press / Bankdips mit Gewicht
Oberschenkel/Waden
Kniebeugen
Beinbeuger
Beinstrecker
stehendes Wadenheben / sitzendes Wadenheben
Rücken/Schultern
weite Klimmzüge / enge Klimmzüge / Latzug (eng oder weit)
Rudern mit LH
Kreuzheben
Schulterdrücken mit KH / Langhantel
vorg. Seitheben / Seitheben
Shrugs
Bitte um Hilfe wenn was nicht okay sein sollte .
Vielen Dank
Gruß
/mastercbc
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Aufteilung und Übungen gehen klar.
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75-kg-Experte/in
Okay vielen Dank für dein Feedback 
Gruß
Mastercbc
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