Hallo zusammen,

ich bin eigentlich eher der stille Mitleser. Hätte aber mal eine Frage an euch.

Trainiere seit 2005 - teilweise nur mit sehr mäßigem Erfolg. Oft die Pläne gewechselt.
Großteil der Zeit ohne Kniebeugen und Kreuzheben.
Seit ca 2 Jahren habe ich nun alle Grundübungen im Plan.

Mein Ziel: Kraftsteigerung in den großen 3. Jedoch ist es mir auch sehr wichtig, dass
ich dabei auch "nach was aussehe." Mein Vorhaben ist es einen normalen 2er zu trainieren und die "Nebenübungen" im BB Stil.
Wobei ich da nur bei sehr wenigen Übungen (Seitheben o.ä.) über 8 Wdhs raus gehe. Bin eher im 5er 6er 7er Bereich unterwegs.
Was haltet ihr davon?

Wichtigste Frage: Mit welchen Sätzen und Wiederholungen sollte ich die großen 3 trainieren? Hatte an sowas wie das Wdh Schema von Dacosta gedacht. Also
2x3-1 2x5 1x8-10 - oder lieber was in die Richtung 5x5?

Danke für euer Anworten!

PS: wer natürlich ne tollen Plan auf Lager hat, der KDK u BB vereint. Sehr gerne her damit!