Kniebeugen in breitem Stand schlecht?

[Anarchophobia]

Hallo,

ich trainiere nun seit etwa 2 Monaten nach dem WKM-Plan. Mir ist in diesen 2 Monaten aufgefallen, dass ich mit den Kniebeugen in engem Stand Probleme habe, da ich es nicht ordentlich schaffe, den Rücken gerade zu halten, während ich nach unten gehe. Ich komme nicht in den Rundrücken, viel eher ins Hohlkreuz. Das deshalb, weil ich sonst meine Balance nicht halten könnte und nach hinten umkippen würde. Mein Oberkörper beugt sich deshalb sehr weit nach vorne, was nach dem Training Schmerzen im unteren Rücken verursacht.

Nun ist mir aufgefallen, dass mein Rücken sehr gerade bleibt, wenn ich die Kniebeugen in sehr breitem Stand ausführe, sprich 80cm-1m. Spricht etwas gegen eine solche Ausführung und was ändert sich im Vergleich zur Standardausführung? Ist die Verletzungsgefahr größer? Werden die gleichen Muskeln trainiert? usw.

Danke schonmal für Antworten.

LG

[PhilippAlex]

kannst du machen. Breiter stand involviert die hüfte mehr.

[Anarchophobia]

Es werden also mehr Muskeln trainiert oder nimmt die Hüfte nur Belastung, die sonst von den Oberschenkeln "getragen" wird?
Ich möchte ungern meine Oberschenkel vernachlässigen, aber nach dem Training Schmerzen zu haben ist ja auch nicht das Wahre ^^

[Cuchulainn]

Bei KB eng oder breit gibt es so gesehen kein richtig oder falsch (schlecht), beides trainiert im wesentlichen die gleichen Muskelgruppen.

Ich führe die KB deshalb enger aus, weil mir meine Adduktoren sonst eher im "Weg" sind. (Lauftechnisch).




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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!

[Anarchophobia]

Wunderbar! Danke für die Antworten. Frage ist damit geklärt.

[The Wicker Man]

Bei KB eng oder breit gibt es so gesehen kein richtig oder falsch (schlecht), beides trainiert im wesentlichen die gleichen Muskelgruppen.


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richtig, nur akzentuiert man etwas anders. wurde ja erklärt wie.
der stand sollte eigentlich von alleine geklärt werden, je nach dem wie man sich am wohlsten und natürlichsten fühlt. mit ca. schulterbreitem stand macht man nix verkehrt. von extremen, egal ob breit oder eng, halte ich nicht viel außer vielleicht für das körpergefühl beim aufwärmen ein paar wenige wh.