Expertenrat benötigt

[AnarchyxO]

Hi and die BBler da draußen
ich hab ein paar Fragen zu meinem Training.
Also ich trainiere jetzt seit 4 Monaten und wollte mal ein paar Expertenmeinungen zu meinem Training hören. Wo sind noch Defizite? Was soll ich noch ändern?
Ich hab momentan einen Dreiersplit, Montags Brust und Rücken, Mittwochs Bizeps und Beine, Freitags Trizeps und Schultern, Bauch an jedem Trainingstag zusätzlich.
Ich merke, dass ich mittlerweile nicht mehr so viele Fortschritte mache, am Anfang des Trainings wars noch extrem, da hatte ich noch 1,5 cm mehr Armumfang nach einem Monat, jetzt stagniert das ein bisschen. Ich bräuchte neue Anregungen für mein Training und es wäre auch nett, wenn ihr mir sagen könntet, ob ich eher mesomorph oder ektomorph bin. Anbei noch ein paar Bilder von meinem aktuellen Stand. Schon mal Danke im voraus!

[dennis2]

Hi and die BBler da draußen
ich hab ein paar Fragen zu meinem Training.
Also ich trainiere jetzt seit 4 Monaten und wollte mal ein paar Expertenmeinungen zu meinem Training hören. Wo sind noch Defizite? Was soll ich noch ändern?
Ich hab momentan einen Dreiersplit, Montags Brust und Rücken, Mittwochs Bizeps und Beine, Freitags Trizeps und Schultern, Bauch an jedem Trainingstag zusätzlich.
Ich merke, dass ich mittlerweile nicht mehr so viele Fortschritte mache, am Anfang des Trainings wars noch extrem, da hatte ich noch 1,5 cm mehr Armumfang nach einem Monat, jetzt stagniert das ein bisschen. Ich bräuchte neue Anregungen für mein Training und es wäre auch nett, wenn ihr mir sagen könntet, ob ich eher mesomorph oder ektomorph bin. Anbei noch ein paar Bilder von meinem aktuellen Stand. Schon mal Danke im voraus!

du bist nicht ekto- oder mesomorph,sondern einfach ein sehr schlanker ,junger mann, der gerade mal 4 monate trainiert!

les dich durch die "wichtig-threads" im ernährungs und trainings-forum!


p.s. was für übungen machst du denn?

[AnarchyxO]

Montags:
Bankdrücken
Klimmzüge
Schrägbankdrücken
Vorgebeugtes Rudern
Beliebige Bauchübung

Mittwochs:
Ausfallschritte mit 2 KH
Langhantel-Curls
Wadenheben
Seilzug-Curls
Was für die Unterarme
Beliebige Bauchübung

Freitags:
French Press mit SZ-Stange
Schulterdrücken
Kick-Backs
Seitheben angewinkelt
Beliebige Bauchübung

So sieht mein Plan bisher aus

[steimer]

trainierst du in einem studio oder zu hause?

les dich hier mal ein und schau dir die vorgeschlagenen trainingspläne an.
du solltest aber auf jedenfall mit den grundübungen anfangen.

[k1NGZ]

du bist nicht ekto- oder mesomorph

Ich finde von den Schultern her kann man schon sagen, dass er ein Ektomorph ist.

[kuhfi]

Es gibt keine reinen Ektomorphs (richtige Form? wahrscheinlich nicht), jeder ist irgendwie Mischtyp.

Würde ich mir auch garnicht viele Gedanken drum machen. Trainier einfach, seh zu das du Fortschritte machst und dann is jut.

Wenn du 4 Monate trainierst => WKM! Dein Plan sieht mir eh nicht so vernünftig aus. Vor allem, weil du mit deinem Plan keine Fortschritte mehr machst, schaus dir mal an. WKM ist einfach einer der besten Pläne, vor allem für Anfänger.

Du hast schon ein paar Grundübungen, aber die "Königsdisziplin" Kniebeugen fehlt - genau wie Kreuzheben. Das würde ich auf jeden Fall ergänzen.

[gaggeis]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518


Bitte mal in ruhe lesen und basiswissen aneignen.
Detailfragen anschliessend posten.....

[AnarchyxO]

Alles klar, danke für die Tipps! Ich werde mich jetzt mal daran stärker orientieren und nach ner Weile dann nochmal meinen Stand posten.
Bis dann!