Wie lange bleibt ein Trainingsschub?

[a96s]

Hallo Leute,

ich wollte wissen wie lange ein "Trainingsschub" bleibt. Mit Trainigsschub meine ich folgendes.

Ich habe vor 5 Monaten angefangen zu trainieren. Ich habe mich in den ersten 2 Monaten von 40 auf 60 kg a 10 WDH beim Bankdrücken gesteigert, und von 50 auf 70 kg bei Kniebeugen. Dann kam Battlefield 3
Und in einem Monat grade mal 2 Training *peinlich*
Danach habe ich wieder angefangen von praktisch 0.
Also wieder BD 40 kg und KB 50 kg.

Und jetzt hatte ich einen enormen "Schub". Ernährung auf fettarm und Eiweißreich umgestellt und jede Woche 3 mal striktes Training nach Plan.

Folgende Ergebnisse habe ich in den letzten 2 Montane von praktisch 0 erreicht.
Bd von 40 kg a 10 WDH auf 75 kg a 10 WDH (Ja, sauber. Wurde mir vom Trainier bestätigt)
Kb von 50 kg auf 80 kg a 10 WDH

Meine Frage ist einfach, wie lange hält so ein Schub an?
Kennt ihr das auch bzw habt ihr das auch so erlebt?

Ich nehme mal an das der Schub nicht sehr lange hält und dann wirds ein knüppelharter und langer Weg zu mehr Leistung.

Grüße, Alex

[kratscher87]

irgendwie nehm ich dir die 75kg BD nicht ab wenn du nur 80kg KB machst

[a96s]

Was haben den Kniebeugen mit Bankdrücken zu tun?

Und doch die 75 kg stimmen.

Achja, als Info, ich bin 1.78 groß und wiege im moment ca 70 kg.

[kratscher87]

machst du beide übungen frei? oder multipresse?

in kniebeugen ist man generell um einiges stärker als im bankdrücken

wenn du 75 kg BD packst solltest du beim beugen normalerweise um die 110 packen

also entweder deine beine sind extrem schlecht oder ka

[a96s]

Bankdrücken mache ich frei, Kniebeugen an der Multipresse. Also halt eine Geführte Langehantel.

Ich würde sagen meine Beine sind schlecht.
Einfach deswegen, weil als ich angefangen habe, habe ich gedacht "****** auf Beine". Erst vor einem Monat kam mir die Erkenntnis, dass das schlecht aussehen könnte

Inzwischen liegt der Hauptfokus auf Beintraining. also Kniebeugen und Wadenheben.

Ich werde sie in Zukunft also nicht vernachlässligen.

Aber hast du auch etwas zu sagen, zu meiner eigentlichen Frage, mal so nebenbei?

[a96s]

Außerdem 110 kg? Dein Ernst?

Das ist schon sehr sehr viel.

[kratscher87]

dann mach die beugen auch frei

ja, wenn man sich normal entwickelt sollte das drin sein bei den BD werten, machst du auch kreuzheben?

[a96s]

wir haben im Studio keinen so hohen, freier Langhantelständer.
Nur die Multipresse, da macht jeder seine Kniebeugen.

Kreuzheben wurde mir abgeraten wegen einer verletzung am Rücken beim Football spielen. Ich soll so lange Lat Zug hinter den Rücken / zur Brust und Ruderzug machen, bis der Arzt Freigabe gibt.

Also kommt es demnächst in den Rückenteil.

Hattest du auch Erfahrungen mit solchen Schüben?

[kratscher87]

ganz am anfang ist es klar, dass man sich schnell steigert aber so schnell bis auf 75kg find ich bei deinen körperdaten schon ordentlich

sag deinem studiobetreiber er soll gefälligst eine kniebeugenablage kaufen, kostet doch nichts sowas

[a96s]

Deswegen ja die Frage. Also nicht das du denkst, ich suche hier Anerkennung, ich weiß das wirklicher Aufbau Jahre dauert, es ging nur um diesen Schub

Ich werde euch hier mal auf dem Laufenden halten, was das alles angeht vorallem meine Beine. Ich mag meine Waden und Oberschenkel nämlich kein Stück.

ABER das wird sich ändern. Einfach deshalb weil man Ziel kein Weiberheldenschwarmhemdkörper ist (Nicht nötig, da Freundin seit inzwischen 2 Jahren), sondern ein kontinuierlicher Muskelaufbau.

Ich würde ja gerne eine neues Bild zeigen, habe aber nur eines von vor 1 1/2 Monaten.