Nach WKM

[Imweg]

Hey,
ich mache jetzt seit ein wenig mehr als 1Jahr den WKM Plan, habe gut zugenommen und wiege jetzt 85kg auf 188cm zu 74kg vorher und sehe deutlich besser aus.
Meine Kraftwerte sind bei 125kg Kreuzheben, 120kg Kniebeugen, 75kg Bankdrücken, 60kg OHP, 90kg Rudern, 12Klimmzüge ohne oder 3 mit 15kg Gewicht. Dh ich bin auch deutlich stärker geworden als vorher, ja nicht so mega krass wie andere aber ich bin schonmal zufrieden .

In letzter Zeit habe ich das Gefühl ich komme nichtmehr so wirklich vorwärts mit WKM und stagniere ziemlich auf einem LVL und würde gerne mal den Trainingsplan ein wenig ändern und was neues machen. Ich habe nicht wirklich Ahnung vom Zusammenbau eines Plans und was man da so beachten muss, deswegen werde ich auch garnicht erst ankommen und etwas posten das dann eh nur Müll ist wie die anderen Pläne die von Anfängern so gepostet werden.
Ich hätte gerne weiterhin Fokus auf Grundübungen und ganzheitliche Körperentwicklung!

tl;dr Neuer Plan nach WKM mit Grundübungen, welchen?

Vielen Dank!

[Das Shorty]

lies die als "Wichtig" markierte threads im unterforum bodybuilding.
da gibts beispielspläne, die sich bewährt haben.
nix zu danken, kann zu gemacht werden.

[Asdf11]

hattest du auch abwechslung? oder nur 8-12 wdh 3 sätze standart wkm übungen? Weil du könntest die Wdh variieren, übungsreihenfolge ändern, übungen auswechseln, sehr ähnliche übungen statt den üblichen machen usw...