Hey Forengemeinde!

Hatte jetzt eine längere Hypertrophieperiode hinter mir und würde jetzt gerne mit Kraftausdauer weiter machen...

Mein Problem ist blos , dass ich jetzt schon seit einiger Zeit u.a. die Grundübungen wie KH,KB,BD und LH Rudern verwende und ich in öfters mal gelesen habe , dass man seine Übungen auch mal austauschen sollte , um einen besseren Muskelreiz zu erzielen.
Dann würde sich die Frage stellen , mit welchen Übungen ich diese ersetzen könnte?
(am besten am Latzug oder mit LH/KH, weil Homegym)