hallo an alle,

bin in der 5ten woche meiner AD und bin von 82.5kg auf 77.8kg runter - sicher fast alles wasser, evtl. 500-800g Fett!

da ich bei 176cm (24 Jahre alt) einen relativ grossen bauchumfang habe (95cm) und während meiner AD noch kein cm weg ist, wollt ich fragen ob ihr mir dies erklären könnt? mach ich was falsch oder geht das halt einfach enrom lange bis er das fettdepot am bauch drann nimmt!!??

AD angefangen mit 2300 - 2500 kcal / Tag und jetzt bei 1900 - 2200 kcal / Tag

Training 4x die woche 2er split! cardio mache ich nicht gross - bis gar nicht, da ich von erfahrenen leuten gehört hab, das krafttraining mehr kalorien verbrennt als joggen oder velo oder cross usw... hmm naja weis nicht.. vieleicht so 1 oder 2 cardio (intervall) einheiten wären nicht schlecht?

kfa schätze ich mal bei 16-18% oder so..

sollte ich mit fatburnern arbeiten? wie wirkt sich kre alkalyn auf diese diät aus?