Mein Ep bitte mal bewerten danke...

[pkaiser]

Guten Morgen,poste mal meinen ep

iist der so gut

Daten:

22 jahre
1,75m
85 kilo

will bis zu sommer noch 1o kilo abnehmen

Ernährung sieht so aus

Morgens:08:00 uhr
250g magerquark plus 1 kaffee

10 uhr:
1 apfel

11uhr training

12 uhr eiweißshak

13 uhr Mittagessen : pute mit reis oder nuddeln oder fisch,beilage immer gemüse

15 uhr 1 bannane

17 uhr 1 naturjoguhrt oder 1 dose thunfisch

19 uhr 250g magerquark

trinke 3-4 liter wasser am tag


ist der plan gut so`?

[pkaiser]

Training sieht so aus

Mo-krafttraining
di- Ausdauerspor
Mi- frei
do-krafttraining
fr-Ausdauerspor
sa-frei
so-krafttraining

[simme]

zu einem Trainingsplan gehören Übungen und Wiederholungs- und Satzzahlen.
Zu einem Ernährungsplan gehören Mengen und Nährwerte....

ohne das kann man man beides nicht bewerten....

Ich kann dir nur sagen, dass beim EP Fett fehlt und zu wenig Gemüse drin ist

[Christian3]

ist zwar ohne mengenangaben aber ich ahne das es viel viel viel viel zu wenig ist

[b34m73R]

ist zwar ohne mengenangaben aber ich ahne das es viel viel viel viel zu wenig ist

Mal abgesehen davon, dass der Plan nicht sehr durchdacht scheint und die mengen fehlen, ist dir aber trotzdem aufgefallen, das er 10 kg abnehmen will in ca 2 Monaten, da mit dem Argument "viel zu wenig" zu kommen, also ich weiss nicht!